FAQ zu den Workouts bei Zumba®-Wien

Muss ich mich vorab anmelden?

Nein, bei unseren Workshops musst du dich nicht vorab anmelden. Du kannst einfach eine gute Viertelstunde vor Beginn vorbeikommen und mitmachen.
Wichtig: Wir starten pünktlich!

Gibt es eine spezielle Reihenfolge, in der die Trainings aufgebaut sind?

Nein, du kannst jederzeit einsteigen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht verständlich und schnell nachzumachen sind.

Gibt es Vergünstigungen bei den Preisen?

Neben den Ermäßigungen für StundentInnen bis 28 Jahre und für SchülerInnen gibt es auch immer wieder spezielle Aktion. Am einfachsten besuchst du meine Facebook-Fanpage oder lässt dich via kostenlosem Newsletter über Aktionen und Events per e-Mail informieren.

Wo bekomme ich Karten für die Zumba® Workouts?

Abo-Blöcke für jeweils 10 oder 20 Einheiten Zumba® (je 90 Minuten), STRONG by Zumba® (60 Minuten) und einer „Light“-Variante von STRONG by Zumba® (40 Minuten) kannst du direkt in bar vor jedem Training bekommen. Bitte nimm dazu den möglichst exakten Betrag mit.

Bequemer kannst du die Abo-Blöcke gleich hier online im Shop kaufen und mittels Kreditkarte, Paypal, EPS bezahlen.

FAQ zu den Zumba®-Kursen

Ich habe zwei linke Füße… Wie kann ich dennoch eine gutes „Workout“ haben?

Nein, es bedarf absolut keiner Tanzerfahrung. Bei Zumba® können alle jederzeit mitmachen! Die Schrittkombination sind leicht nachzumachen und der Instructor kann bei Bedarf jeden Schritt genau vorzeigen.

Gibt es auch Zumba®-Stunden für Anfänger? Ich habe Angst, dass ich kein Gefühl für Rhythmus habe, alles falsch mache und mich blamiere…

Alle meine Zumba®-Stunden sind sowohl für Anfänger als auch für geübte Leute geeignet. Du kannst beruhigt sein, du wirst dich nicht blamieren, denn alle sind selbst mit ihrem eigenen Partyfeeling und Workout beschäftigt, dass keiner währenddessen auf andere achtet.
TeilnehmerInnen meiner Stunden sind jung, alt, dick, dünn, weiblich, männlich, Anfänger bis zu Durchtrainierte. Es macht allen Spaß! Die Bewegungen werden immer fließender und geschmeidiger mit der Zeit.

Wie viele Kalorien kann ich in einer Stunde Workout verbrennen?

Die Menge der Kalorien die pro Person verbraucht werden sind etwas unterschiedlich, allerdings ist es realistisch, während einer Zumba® Stunde bis zu 1000 Kalorien zu verbrennen. Du kannst ja mit einer Pulsuhr messen, wie viele Kalorien du verbrannt hast.

Warum ist Spaß und Workout mit Zumba® zur gleichen Zeit möglich?

Zumba® integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Zumba® ist ein Ganzkörper-Workout das den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Armen, Beinen, Bauch, Körpermitte sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper – das Herz – fördert.

Was soll ich mitbringen?

WASSER!!! und eventuell ein Handtuch. Auch das Mitbringen von einer Freundin oder einem Freund kann Wunder bewirken, sei es für das Wohlgefühl oder zur Motivation dein Ziel zu erreichen.

Für STRONG by Zumba® benötigst du folgendes:

  • Cross-Trainer-Sportschuhe
  • Bodenmatte
  • Handschuhe (optional für Bodenübungen)
  • Ein Handtuch
  • Und ebenfalls: VIEL WASSER!

Ideale Kleidung und Schuhe für Zumba®

Ganz egal, Hauptsache bequem …

zum Beispiel eine Trainingshose und ein T-Shirt oder Top. Es gibt natürlich auch spezielle Zumbawear®, die von unterschiedlichen Anbietern vertrieben wird.

Zumba® empfiehlt Schuhe mit guter Federung und Halt, mit einer möglichst glatten Unterseite bzw. wenig Profil. Laufschuhe werden als nicht besonders geeignet gesehen, weil die Schuhsohle nicht ausreichend glatt ist und dadurch keine Gleitmöglichkeit bietet, deswegen ist die Kniebelastung bei Drehbewegungen viel höher.
Manche TeilnehmerInnen bevorzugen es beim Workout Gymastikschuhe oder einfach nur Socken zu tragen. Straßenturnschuhe oder Schuhe mit abfärbende Sohlen sind im Turnsaal nicht gestattet.

Wer passende Dance Sneakers kaufen möchte, kann dies entweder online tun (zum Beispiel hier) oder direkt bei Zumba unter zumba.com oder aber, jedem Sportgeschäft oder – und hier gibt es für Wien sicher die größte Auswahl: Jumpin in der Neubaugasse führt nicht nur tolle Dance Sneakers, sondern auch coole Kleidung. 

Weitere Infos für die erste Zumba®-Stunde

Anleitungen und Erklärungen

Grundsätzlich gibt es keine mündlichen Erklärungen oder Anleitungen vonseiten des Zumba® Instructors (außer falls die Schrittkombination doch mal etwas schwierig oder schnell sein sollte). Dies dient vor allem dem erwünschten Trainingseffekt und dem „feeling the music“ Die Anleitungen werden durch nonverbales cueing (Handzeichen) gegeben.

Power nach eigenem Ermessen

Zumba® ist effektiv und angstrengend, also Schwitzen und Muskelkater sind daher durchaus möglich. Es ist wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und daher, falls es mal zu anstrengend für dich sein sollte, „einen Gang zurückfährst“ also die Bewegungen einfach mit weniger Power ausführst oder eventuell pausierst.

Körperspannung beim Zumba®-Training

Bitte achte auf eine gute Körper- vor allem Bauchspannung damit die Bewegungen korrekt ausgeführt werden und das Kreuz nicht belastet wird. Der Trainingseffekt ist dadurch außerdem effektiver.