STRONG BY ZUMBA®
Wenn jeder Move einen Beat hat

STRONG by Zumba® ist ein Intervalltraining auf der Basis von Musik, aber ohne Tanzelemente. Das heißt, hochintensive Übungen wechseln sich mit weniger intensiven Übungen ab. Die Trainingsphase bringt deine Herzfrequenz hoch, die aktive Erholungsphase lässt dich wieder durchatmen. Die Bewegungen einer STRONG by Zumba® Einheit sind klassische Übungen aus hochintensiven Intervall-Trainings: Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und einige mehr. Du benötigst dabei keinerlei Hilfsmittel, sondern arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht. Keine Angst, auch bei STRONG by Zumba® sind keinerlei Vorerfahrungen notwendig und Du kannst selber steuern wie intensiv du mitmachst.

STRONG BY ZUMBA® – DAS BRINGT'S:

  • ein hochintensives, funktionelles Workout
  • steigert deine Ausdauer und deine Kraft
  • hoher Kalorienverbrauch und Fettabbau
STRONG by ZUMBA®
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Die 4 Trainingsphasen bei STRONG by ZUMBA®

Eine Einheit besteht aus Warm up, vier Trainingsteilen und Cool Down. 

Ignite
Entzünde deine Kraft

Hier liegt der Fokus ganz klar auf Übungen zur Kräftigung, wie etwa Ausfallschritte, Kniebeugen oder Planks.

Fire up
Feuer für deinen Kreislauf

Hochintensive Bewegungen feuern deinen Kreislauf ordentlich an. Auf kurze, anstrengende Phasen folgen aktive Pausen. Spätestens jetzt kommst du zum Schwitzen.

Push your limits
Gehe an deine Grenzen

Nun wird’s heiß! Jede Menge effektiver Übungen, die nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Ausdauer fordern.

Floorplay
Core-Training

Den Abschluss bilden Übungen auf der Matte zum Training deiner Körpermitte. Gezieltes Training, das deine Bauch- und Rückenmuskulatur von allen Seiten fordert.

Zeig, was in dir steckt

Ein STRONG by ZUMBA® Kurs ist ein schweißtreibendes Training, das zum Teil aus Bodenübungen besteht, bei denen du deine Körpermitte intensiv trainierst. Bring Folgendes mit:
STRONG by ZUMBA®
Cross-Trainer-Sportschuhe
STRONG by ZUMBA®
Bodenmatte
STRONG by ZUMBA®
Handschuhe (optional für Bodenübungen)
STRONG by ZUMBA®
Handtuch
STRONG by ZUMBA®
VIEL WASSER!

STRONG by Zumba® gibt es

  • Jede Woche Mittwoch 20.35h (40 Minuten)
  • 14-tägig sonntags 19.45h (60 Minuten)

Hier findest du die nächsten STRONG® und STRONG By Zumba®-Termine.
Mit den Pfeiltasten kannst du zwischen den Monaten blättern; Ein Klick auf den Eintrag liefert dir weitere Infos (Zeit, Ort, …) 

November, 2018

18Nov19:4520:45STRONG by Zumba am Sonntag den 18.11.19:45 - 20:45 Silat Akademie, Währinger Gürtel 29, 1180 Wien

21Nov20:3521:15STRONG by Zumba am Mittwoch den 21.11.20:35 - 21:15 Amerlinggymnasium, Schadekgasse 3, 1060 Wien

28Nov20:3521:15STRONG by Zumba am Mittwoch den 28.11.20:35 - 21:15 Amerlinggymnasium, Schadekgasse 3, 1060 Wien