STRONG Nation™ ist ein Intervalltraining auf der Basis von Musik, aber ohne Tanzelemente. Das heißt, hochintensive Übungen wechseln sich mit weniger intensiven Übungen ab. Die Trainingsphase bringt deine Herzfrequenz hoch, die aktive Erholungsphase lässt dich wieder durchatmen. Die Bewegungen einer STRONG Nation™ Einheit sind klassische Übungen aus hochintensiven Intervall-Trainings: Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und einige mehr. Du benötigst dabei keinerlei Hilfsmittel, sondern arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht. Keine Angst, auch bei STRONG Nation™ sind keinerlei Vorerfahrungen notwendig und Du kannst selber steuern wie intensiv du mitmachst.